你有午睡的习惯吗？你的家人、朋友、同事有午睡的习惯吗？

相信很多学生、上班族、老年人都有午休的习惯。如果是在教室和办公室，很多人都是趴桌子上午睡。

小睡一会儿，有利于补足必需的睡眠，使身体得到充分休息，还能提高下午的学习和工作效率，大脑反应也明显灵敏，记忆力也更好了，还可能会预防心血管疾病……

说了这么多午睡的好处，其实趴桌午睡也有很多危害，不仅影响消化，还会导致脑部缺血，压迫胸部，影响呼吸，出现肩膀疼痛、手臂酸麻等问题，还容易引发眼部疾病！

下面我们就来科普一下趴桌午睡对于眼睛的不利影响以及正确午睡的小妙招。

1.出现暂时性视物模糊

趴在桌上睡觉，会对眼球造成压力，眼睛充血，醒后出现暂时性视力模糊。

它是由于压迫导致眼睛短时间内血液循环不畅所致，长此以往会导致眼睛干涩，眼压过高，阻碍眼球内血液循环，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，容易加深近视度数，尤其是高度近视人群要特别注意。

2.导致角膜缺损和缺氧

对于隐形眼镜的佩戴者们来说，趴着睡无疑会增加隐形眼镜与角膜的摩擦，可能造成角膜缺损；同时，在闭眼睡眠期间，隐形眼镜无法正常活动，阻碍血管为角膜供氧，容易引发角膜感染、溃疡以及干眼。

所以，只是短暂几分钟的小憩还好说，但如果是长时间合眼休息，建议大家还是取下隐形眼镜。

3.可能诱发青光眼

这样睡很容易导致眼睛被手臂压迫，眼球被挤压变形，造成眼睛充血，不仅导致眼压逐渐升高，且更容易发生房角关闭，从而引发体位性青光眼。

对于青光眼体质的人群来说，更是增加了罹患青光眼的风险。而对青光眼患者来说，他们的眼压本来就高，趴着睡会导致病情加重。

1.午饭30分钟后午睡

饭后马上午睡，这时候大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，会引起大脑供血不足，严重的则可能产生反流性食管炎。

正确的做法是午睡前活动10分钟，以便食物消化，然后休息20分钟左右再进行午睡。

2.采用正确睡姿

理想的午休方式是在安静避光的地方侧卧。上班族或没有条件午睡的人，可以选择有椅背的椅子，靠着椅背睡觉，让眼睛在松弛的状态下休息。