为了避免接触，有效控制疫情，同时不耽误孩子上课，学校开设了网络课程。今天在网上上课的时候，给一些如何保护视力的建议。

一、网络课堂视频工具的选择

上课尽量不要用手机，尽量选择大屏幕的工具，比如电脑、电视等。好将手机与电视屏幕连接，投射到电视上进行网上授课。

第二，网络课堂的距离

如果使用电脑，眼睛尽量远离电脑，至少40厘米。如果你使用电视，你的眼睛和电视之间的距离是电视屏幕对角线的三倍以上。

第三，让眼睛在课间休息。

在上网络课时，要透过窗户远眺，让眼睛得到充分休息。5-10分钟。

对于有人字拖的孩子，建议在线上课的时候每天做两次人字拖训练。

四、戴好眼镜

有屈光不正的孩子要好好戴眼镜。框架眼镜需要白天持续配戴。戴角膜塑形镜的孩子如无特殊情况坚持夜间配戴。

五、特别注意正确学习姿势

眼睛距书本一尺，身体距离书桌一拳，手指距离笔尖一寸。学习30～40分钟休息眼睛远眺5～10分钟。

六、学习注意室内光照

室内光照要充足，夜间学习室内大灯要打开，同时使用台灯。台灯摆放在左上方，避免握笔的手遮挡光线，在笔尖处的书本上形成阴影。

七、充足睡眠，合理饮食

每天保证8～9小时睡眠，午睡0.5～1小时。均衡营养，避免暴饮暴食，少吃甜食。疫情期间可以在室内进行适当运动。

大家一起携手保护好孩子们明亮的眼睛